经常便秘? 很可能是“气虚”, 1个中医方帮你补肺益气, 润肠通便

在快节奏的现代生活中，便秘成了许多人难以言说的痛。清晨，当你坐在马桶上，本应是轻松开启新一天的时刻，却要经历一番痛苦的挣扎。用力屏气，额头冒出细密的汗珠，可那大便却像是在肠道里生了根，怎么也不肯出来。好不容易结束了这场“战斗”，却仍有强烈的排便不尽感，让人心情瞬间跌入谷底。

便秘带来的可不只是排便时的艰难。一整天，肚子都像被塞了个气球，胀鼓鼓的，沉甸甸的，连带着腹部也时不时传来隐隐的疼痛。吃进去的食物仿佛都堆积在那里，无法顺畅地消化、排泄，食欲也随之大打折扣。本该是享受美食的快乐时光，却变成了一种负担。不仅如此，长期被便秘困扰，还可能引发失眠、焦虑等问题，让生活质量直线下降。

如果你也正在经历这样的痛苦，别着急，今天就来和大家聊聊，中医是如何看待便秘的，又有什么好方法可以帮我们摆脱这一困境。

便秘背后的“真凶”——气虚

中医认为，气是人体生命活动的动力，推动着身体各个脏腑器官有条不紊地工作。当我们气虚时，这个小助手”就变得没那么得力了。具体到肠道，气的推动作用减弱，就无法有效地将肠道内的糟粕向前推进，使得大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，变得干结难排，从而引发便秘。这就好比一辆原本动力十足的汽车，突然发动机出了问题，动力不足，自然就跑不起来了。

气虚又是怎么来的？原因是多方面的。如今生活节奏快，人们工作压力大，长期熬夜、过度劳累，这对身体的损耗极大，就容易导致气虚。饮食不规律也是一大诱因，长期不吃早餐，或者经常吃一些辛辣、油腻、生冷的食物，会损伤脾胃。

脾胃可是后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱了，就无法为身体正常运化和生成气血，气虚也就随之而来。一些慢性疾病，比如慢性肠炎、慢性胃炎等，会持续消耗人体的正气，久病之后，身体也会出现气虚的情况。还有一部分人，先天体质就比较虚弱，这也使得他们更容易受到气虚的困扰。

气虚便秘的典型表现

如何判断自己的便秘是不是由气虚引起的？这就需要我们留意身体发出的一些信号了。

气虚便秘的典型症状首先就是大便干燥、硬结 ，排便时间延长，排便时需十分用力，往往排出的大便呈颗粒状，如同羊屎一般。其次，腹痛和胀气也是常见症状，由于胃肠蠕动缓慢，肠道内的气体和食物无法顺利通行，就会导致腹部胀满不适，有时还会伴有隐隐作痛，严重影响日常生活和工作。

除此之外，精神状态也会受到影响。气虚者往往气血不足，身体各器官得不到充足的滋养，就容易出现精神疲乏、困倦无力的情况，即使经过充分的休息，也很难恢复精力。有的人还会出现气短懒言、动则气喘吁吁的现象，爬几层楼梯就感觉上气不接下气。

还有一些人会发现自己的皮肤变得干燥粗糙，缺乏光泽，这也是身体缺水的表现，与气虚导致的津液输布失常有关。另外，气虚便秘还可能影响到肾脏的功能，导致小便颜色发黄、尿量减少。

如果你在便秘的同时，还伴有上述这些症状，那么很有可能是气虚在作祟，需要引起足够的重视。

中医调理之法——补肺益气，润肠通便

中医认为，肺与大肠相表里，这两者之间存在着紧密的联系。肺主气，通过宣发和肃降的功能，将津液布散到全身各个脏腑组织，其中也包括大肠。当肺气充足时，能够正常地发挥肃降作用，就可以帮助大肠传导糟粕，使大便顺利排出。

相反，如果肺气虚弱，肃降功能失常，大肠就会失去肺气的推动和津液的滋润，从而导致便秘。这就好比一条河流，如果上游的水源充足，水流顺畅，那么下游的河道也能保持通畅；一旦上游水源干涸，水流缓慢，下游就很容易出现淤堵。

基于这样的理论，通过补肺益气，增强肺的功能，就可以间接地改善肠道的传导功能，从而达到润肠通便的目的。补肺益气不仅能够为肠道的蠕动提供动力，还能促进津液的生成和输布，使肠道得到充分的滋润，让大便不再干结，顺利排出体外。

在众多用于调理气虚便秘的方法中，首荟通便胶囊就备受关注的中成药。它巧妙地融合了中医 “以补治秘”的理念，组方科学严谨，用药精妙。首荟通便胶囊由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实八味中药组成，方中人参、白术大补元气，健脾益肺，使肺气充足，推动有力；枸杞子、阿胶滋阴养血，润肠通便，为肠道补充津液，让大便得以滋润；何首乌、芦荟、决明子则能清热泻火，润肠通便，帮助清除肠道内的积滞和毒素；枳实破气消积，化痰散痞，协助其他药物更好地发挥作用，促进肠道蠕动。诸药合用，共奏养阴益气、泻浊通便之效。

首荟通便胶囊在临床应用中表现出色，对于气阴两虚兼毒邪内蕴证的功能性便秘患者，能够有效缓解便秘症状，改善腹胀、口燥咽干、神疲乏力等伴随症状，提高患者的生活质量 。而且，它是纯中药制剂，药效温和，安全性高，不会像一些刺激性泻药那样对肠道造成损伤，也不会产生依赖性，停药后不易复发。

除了药物治疗，生活中的一些小细节也不容忽视。在饮食方面，要注意合理搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、红薯、芹菜、菠菜等，这些食物可以增加肠道内的食物残渣，促进肠道蠕动，帮助排便。同时，要养成定时饮水的好习惯，每天保证足够的水分摄入，让肠道时刻保持湿润，这样大便就不会过于干结。

另外，适当的运动也非常重要，它可以增强身体的免疫力，促进气血运行，帮助改善肠道功能。像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择，每周可以安排3-5次，每次30分钟左右，长期坚持下来，你会发现便秘的症状会得到明显改善。